En neurosis

La neurosis

La neurosis es un trastorno psíquico o una alteración mental y esta se manifiesta principalmente en miedos,  obsesiones o un grado alto de ansiedad  que están relacionadas con factores conflictivos, personales y hasta ambientales que llegan a tener el control sobre la persona enferma provocándole ansiedad y sufrimiento.

Por lo regular la conducta neurótica es repetitiva, conduce a una mala adaptación y no produce satisfacción, esta conducta es una forma de comportamiento inadaptado, esta tendencia aparece acompañada con uno o más síntomas que pueden ser:

·         Ansiedad intensa

·         Sufrimiento emocional

·         Temores irracionales

·         Afecciones somáticas

·         Tendencia a evitar compulsivamente estímulos que resultan estresantes en lugar de afrontarlos.

Esta enfermedad suele provocar aislamiento y una vida solitaria, además de tristeza, ansiedad, fobia, ira, angustia, ideas obsesivas, rituales, contracturas corporales, etc. Esta enfermedad es progresiva si no se atiende a tiempo.

Las personas con neurosis se caracterizan por mantener su juicio en la realidad y se dan cuenta de su enfermedad, además,  pueden reconocer sus propios síntomas, las personas más propensas a desarrollarla son personas hipersensibles y muy emotivas y con gran sentido de culpabilidad donde entra en juego la ansiedad y esta adquiere dimensiones importantes impidiendo controlar las tensiones fuertes o incluso acontecimientos de la vida cotidiana dominando sus pensamientos y comportamiento originando su alteración psicoemocional .

La neurosis produce conductas agresivas inconscientes, en los adolescentes la agresividad se refleja como un modo de actuar, auto y heteroagresividad que puede terminar en intentos de suicidio, automutilaciones, contactos agresivos. Las llamadas personalidades pasivo – agresivas, antisociales, socio paticas, psicópatas, presentan agresividad latente que se desencadena a la mínima frustración por medio de agresión física no justificada.

El tratamiento de neurosis tiene que ser tomado interdisciplinariamente por médicos, psicólogos, asistentes sociales. Un método seria la psicoterapia, por medio se esta se pueden reconocer síntomas que producen el cuadro, en algunos tipos de neurosis es necesaria la medicación pero no es recomendable usarlos continuamente, ya que puede producir algún tipo de dependencia. Se recomiendan también procesos terapéuticos, terapias en grupo, familia, individuales.

si quieren saber más pueden dejar sus preguntas en la página de comentarios y con mucho gusto resolveremos sus dudas.

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Asma

El asma es una de las enfermedades crónicas que afecta a los pulmones e inflama y estrecha las vías respiratorias, se considera crónica porque toda enfermedad que dure más de seis meses puede considerarse como crónica. Las vías aéreas son los conductos que llevan el aire a los pulmones, cuando el aire se mueve atraves de los pulmones las vías aéreas se hacen más pequeñas, cuando los ataques de asma suceden las membranas que cubren las vías aéreas se hinchan e inflaman, se cierran haciendo que el aire sea menor a los pulmones produciendo un exceso de moco congestionando las vías aéreas aun mas. El ataque llamado episodio puede incluir periodos repetidos de sibilancias que son silbidos al momento de respirar, presión en el pecho, dificultades para respirar, tos y con mayor frecuencia estos episodios se hacen más comunes en las noches o en las primeras horas de la mañana

 Si una persona tiene un padre con asma, tiene de tres a seis veces más probabilidades de desarrollar asma que una persona que no lo tiene. El asma es difícil de diagnosticar especialmente en niños pequeños, para hacer un diagnostico correcto es recomendable hacer chequeos físicos periódicos donde se realicen exámenes para verificar el funcionamiento de los pulmones y para detectar alergias.

Una de las pruebas para revisar el funcionamiento de los pulmones es la espirometría, que son pruebas respiratorias sencillas que miden la magnitud de la capacidad pulmonar y la rapidez con que los flujos aéreos pueden ser movilizados. El asma en los niños se pueden clasificar como:

·         Asma intermitente o episódica que son síntomas leves que pueden ser provocados por alérgenos o infecciones respiratorias virales. Los niños presentan normalmente  tos nocturna o es causada por realizar algún tipo de actividad física y para  esto pueden pasar semanas incluso meses sin que se presenten síntomas entre estos episodios.

·         Asma persistente o leve, después de los primeros episodios, a las edades de 5 a 6 años estos niños presentan diversos estímulos, son síntomas por lo general en la noche y afectan de manera muy importante las actividades normales del niño. Estos episodios se presentan varias veces durante el mes pero son leves

·         Asma persistente moderado, durante los episodios la gravedad es mayor, los cuales se presentan seguidas veces durante la semana y pueden enviar a urgencias y hasta hospitalización al paciente.

·         Asma grave, los síntomas y episodios son de manera diaria afectando principalmente las actividades diarias y el sueño del niño, por lo general requieren de hospitalización.

En los adultos algunos de los síntomas son:

·         Falta de aire, el aire no puede salir de los pulmones impidiendo que entre aire fresco dejando sin aliento a la persona.

·         Opresión en el pecho, sienten como si les amarraran algo alrededor del tórax, como algo muy pesado en el pecho, es incomodo y hasta cierto punto aterrador.

·         Sibilancia, es como un silbido que aparece al respirar, esto sucede cuando el aire pasa atraves de los pasajes más estrechos de los pulmones.

·         Tos, este es el síntoma menos común en el asma de adultos, se desencadena por que los pulmones tratan de deshacerse de lo que los obstruye.

Es recomendable realizar alguna actividad aeróbica, camine 1 hora al día, siempre y cuando esto no desencadene síntomas de episodios.  Hay que prestar atención a los alimentos que tienen poder alergenico como huevos, crustáceos, chocolates, nueces, etc. Cada persona es diferente y presentan reacciones particulares frente a ciertos tipos de alimentos.

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Minerales y vitaminas en la dieta.

Minerales y vitaminas en la dieta.

También llamados micronutrimentos son los compuestos naturales que vienen en nuestros alimentos; frutas, carnes, verduras, cereales. Estos micronutrimentos son los que nuestro organismo necesita en cantidades pequeñas para ayudar a funciones de crecimiento, desarrollo y hasta la defensa del cuerpo contra agentes que nos dañan como virus y bacterias. Ayudan en el metabolismo el cual es el proceso en el que nuestro organismo realiza transformaciones químicas para renovar y desechar las sustancias que ya no son útiles y pueden resultar dañinas para nuestros órganos como el hígado, el corazón y páncreas por ejemplo.

Si los nutrientes fundamentales no los consumimos dentro de nuestra dieta corremos el riesgo de tener problemas como sequedad en la piel, caída de cabello, sensación de pesadez, hasta llegar a desarrollar estados de mal humor, falta de vitalidad o nerviosismo.

Un tercio de la población mundial no puede desarrollar todo el potencial físico e intelectual a causa de que no se consumen las vitaminas y minerales adecuados y necesarios. Algunos de los problemas ocasionados a falta de estos micronutrimentos son:

·         La falta de hierro afecta el desarrollo intelectual en los niños y afecta el coeficiente intelectual en muchos países.

·         La ausencia de yodo durante el embarazo provoca que cada año hasta 20 millones de bebes nazcan con alguna forma de discapacidad mental.

·         La ausencia de la vitamina A afecta al sistema inmunológico de aproximadamente el 40% de los niños menores de 5 años y la muerte de 1 millos de niños cada año.

Las vitaminas están divididas en dos grupos según sus propiedades ; las vitaminas hidrosolubles, que incluyen las vitaminas del grupo B y la vitamina C, y las vitaminas liposolubles  que comprenden las vitaminas A, D, E Y K. El exceso de vitaminas hidrosolubles es eliminada por los riñones sin causar problema, pero el exceso de vitaminas liposolubles se acumulan en el organismo causando  hipervitaminosis, que es un trastorno que impide metabolizar adecuadamente las vitaminas generando en ocasiones reacciones toxicas y de aquí viene la importancia de no auto medicarse ya que es muy peligroso para el organismo.

Vitaminas liposolubles

Se disuelven en grasa, normalmente son absorbidas por las lipoproteínas conocidas como quilomicrones que viajan atraves del sistema linfático del intestino delgado y en la circulación de la sangre. Estas vitaminas en especial A y E se estacionan en los tejidos de nuestro organismo.

Una vez en los tejidos de nuestro organismo, ahí permanecen y es por eso que si una persona toma demasiadas de estas vitaminas se puede producir una condición peligrosa conocida como hipervitaminosis que es un exceso de vitaminas en el organismo.

Vitaminas hidrosolubles

Estas vitaminas se disuelven en agua y no en grasas, es por eso que estas vitaminas se eliminan por medio de la orina. Por la seguida eliminación de estas vitaminas es necesario agregarlas habitualmente a nuestra dieta. Los grupos de estas vitaminas son del complejo B y la vitamina C.

Las vitaminas hidrosolubles se destruyen muy fácil en la preparación y almacenamiento de la comida, realizar esto de la manera adecuada disminuye  la perdida de las vitaminas. Hay que refrigerar los alimentos si no los consumiremos frescos y no exponerlos al sol. Cuando cocines vegetales puedes usar el agua que se uso para hervirlos en sopas por que estas vitaminas se quedan en el agua después de hervirlos.

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Genu varo

Genu varo

El Genu varo o rodillas varas, es una deformidad de tipo angular, en el plano frontal, que se caracteriza por la inclinación hacia afuera de la pierna en relación con el muslo, dando la apariencia de un arco ( ). Por lo general, la angulación  medial de ambos el femur y la tibia esta involucrada.

Las rodillas divergen – los tobillos convergen.

Fisiológico  (bilateral)  o Patológico (uni o bilateral)

Se trata de una incurvación de los miembros inferiores a convexidad externa y se encuentra su punto más extremo a nivel de las rodillas. Es importante saber que el niño desde su nacimiento y hasta los 24 o 30 meses aproximadamente presenta un Genu  varo que debe ser considerado fisiológico. Se controla por la separación que existe entre ambos cóndilos femorales internos y cuya medida no debe sobrepasar los 6 cm.

Se considera normal en niños de hasta 3 años, pero si el niño es enfermizo o tiene una mala alimentación, el Genu varo puede persistir y permanecer aun después de la infancia. Puede distinguirse una forma benigna que no produce perturbaciones en la marcha. Se corrige casi siempre espontáneamente .

Los musculos afectados son:

Cadera: Glúteo mayor, Glúteo mediano, Aductores

Rodilla: Tensor fascia lata (TFL), bíceps crural, cuádriceps – VE

Pie: peroneo lateral largo, peroneo lateral corto, tríceps sural, ext. Común ortejos.

El tratamiento es de tres tipos:

Ortopédico: que básicamente son plantillas o férulas, kinesiológico, movilizaciones y posiciones correctivas.

Ejercicios de tonificación muscular: tensor de la fascia lata (TFL), bíceps femoral, cuádriceps, ( vasto externo), glúteo mayor, rotadores externos de cadera y peroneos, ejercicios de corrección de la rotación tibial interna.

Quirúrgico: Operación

Cualquier desviación de la posición normal o en O va ligada a una mayor carga de los compartimientos articulares. Genu varum  (O)  sobrecarga sobre el compartimiento interno.

En los adultos es común encontrar Genu varo o Genu valgo en personas con sobrepeso, para generar un balance y poder mantenerse de pie.

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Alimentación cardiosaludable.

Alimentación cardiosaludable.

Cada vez comemos más y peor, la alimentación en general y los diferentes tipos de grasas en particular son factores críticos en las enfermedades cardiovasculares.

Nuestra dieta es uno de los aspectos que puede influir en la salud de nuestro corazón y si no la sabemos cuidar podemos llegar a sufrir una enfermedad cardiaca. Una dieta equilibrada y llevando un estilo de vida saludable reduce en casi un 80% la probabilidad de sufrir un accidente cardiovascular. Este tipo de enfermedades constituyen la primera causa de muerte en la mayoría de los países desarrollados y el impacto sanitario y social sigue en aumento.

En el caso de las enfermedades cardiovasculares ( ECV ) conocemos un buen numero de factores de riesgo, y afortunadamente, muchos de ellos podemos combatirlos; por ejemplo la hipertensión, la hipercolesterolemia ( es el colesterol elevado en la sangre), el tabaquismo, la obesidad, la diabetes y el sedentarismo.

Alimentos como la carne puede causar un exceso de grasa, colesterol y de ácidos grasos y estos factores van relacionados con la obesidad. Una  buena dieta cardiosaludable seria consumir abundantes frutas, verduras, cereales integrales, evitar el alcohol en exceso, dejar de fumar, consumir sal con moderación, practicar ejercicio físico son puntos fundamentales.

El consumo de aceite de oliva, frutos secos y de pescado se les ha atribuido la condición de factores preventivos frente a estas enfermedades. El aceite de olvido constituye  uno de los más importantes dentro de la dieta mediterránea tradicional y su consumo se liga  en verduras, legumbres y pescado. El aceite de olivo está considerado como factor preventivo por su contenido de ácidos grasos monoinsaturdos (AGMI) aparte de polifenoles con un papel importantísimo como antiinflamatorio y vitamina E, que es un potente antioxidante.

Otro alimento que está relacionado para este tipo de dieta se trata de la carne de conejo ya que cuenta con ventajas nutricionales sobre otras especies. Esto la convierte en una de las carnes más recomendables para una dieta de prevención cardiovascular. La carne de conejo es baja en porción de grasa, tiene menor contenido en ácidos grasos saturados aparte de importantes minerales como hierro, zinc y magnesio; contiene alto contenido en vitaminas del grupo B,E y por su contenido en sodio bajo resulta fácil a la digestión.

Beneficios de la carne de conejo:

·         Ayuda a personas que tienen el colesterol alto, diabetes así como problemas del aparato circulatorio pues por su porcentaje en ácidos grasos insaturados regula los niveles de colesterol.

·         Su bajo contenido en grasa, sodio y la alta tasa de hierro hace que los expertos la consideren la carne light por excelencia.

·         Personas hipertensas, por su contenido alto en potasio.

·         Ayuda al desarrollo de los huesos y músculos por el contenido de proteína, hierro y vitaminas del grupo B y E.

Antes de iniciar cualquier tipo de dieta primero hay que consultar con un especialista, el cual te ayudara a elegir los alimentos adecuados, vigilar el proceso y hasta a motivarte a continuar con la dieta. Elije dietas moderadas en la cantidad de grasas, no se tienen que eliminar las grasas por completo pero si se modera, te proporcionara calorías suficientes para satisfacer tu hambre y al mismo tiempo consumirás menos calorías, mantendrás un peso saludable y disminuirás el colesterol en la sangre. Procura productos reducidos en sodio o sin sal, vegetales frescos, congelados o de lata que no contengan sal.

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